Viêm khớp nên tập bài tập nào?

Tập thể dục giúp cho chúng ta có một sức khỏe tốt. Vậy khi bị viêm khớp có nên tập thể dục không? nên tập bài tập gì???

Ngày đăng: 15-03-2017

323 lượt xem

 

Chào bạn,

Căn bệnh viêm khớp sẽ không trừ riêng ai nếu bạn không luyện tập và bảo vệ sức khỏe ngay hôm nay. Nhưng bạn đã và đang bị viêm khớp tấn công. Vậy nên luyện tập như thế nào để không làm tổn thương các khớp.???

Bài viết sau đây của Tú sẽ chia sẻ cho các bạn biết. Cùng theo dõi nhé.

1. Đi bộ giúp đẩy lùi viêm khớp dạng thấp

Đi bộ là một bài tập thể dục mang lại lợi ích tuyệt vời cho các khớp xương, tim mạch và tâm trạng của bạn. Bạn có thể thực hiện bài tập này gần như ở bất cứ nơi nào. Bạn nên bắt đầu đi chậm và tăng dần tốc độ theo thời gian. Hãy chắc chắn rằng, bạn luôn mang theo bên mình một chai nước và đôi giày êm ái trước khi thực hiện bài tập này.

2. Kéo căng các khớp và cơ thể của bạn.

Kéo căng là một trong những cách tốt nhất để giảm độ cứng khớp và duy trì khả năng vận động, tăng tính linh hoạt khớp. Động tác này nên là một phần của tất cả các chương trình tập thể dục. Bạn hãy bắt đầu sau 3-5 phút khởi động. Bạn có thể đứng hoặc ngồi tại chỗ, rồi vươn đôi tay lên cao, sang hai bên hoặc nắm lấy hai ngón chân cái. Sau đó kéo căng tay và giữ nguyên tư thế trong vòng 10-20 giây trước khi thả. 

 

3. Tập yoga

Yoga là môn thể dục cổ xưa trên thế giới, cách thức thực hiện là kết hợp thở sâu, chuyển động nhẹ nhàng, nhiều tư thế khác nhau với thiền định. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, yoga có những lợi ích tuyệt vời với người bị viêm khớp dạng thấp, giúp khớp linh hoạt, tăng phạm vi chuyển động, cơ thể cân bằng và giảm stress. Các cơ sở điều trị viêm khớp ở nước ngoài đã đưa yoga trở thành một trong những chương trình thiết kế đặc biệt dành cho người bị viêm khớp. Bạn hãy tham gia các khóa học yoga để được thực hành những bài tập cho bệnh của mình.

4. Chạy xe đạp.

 Đi xe đạp là cách đơn giản để bạn có được khớp xương vận động nhịp nhàng, giảm độ cứng khớp, tăng cường sức khỏe tổng thể. Hãy trang bị một chiếc xe đạp hoặc đến phòng tập để thực hiện bài tập này nhé.

Bạn thấy đấy, tập thể dục lúc nào cũng vô cùng cần thiết, có ý nghĩa không chỉ với bệnh viêm khớp dạng thấp mà còn với nhiều bệnh khác, giúp bạn đạt được sức khỏe thể chất và tinh thần ổn định. Tuy nhiên, nếu biết chăm sóc sức khỏe một cách hoàn hảo hơn, bạn sẽ không phải lo lắng gì về bệnh viêm khớp dạng thấp.

Duy trì tập thể dục đều đặn cùng với sử dụng các sản phẩm thảo dược điều trị chỉ 2 tháng sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, ngăn chặn những biến chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp.

Với VIÊM KHỚP T100 của nhà thuốc TADOCO gồm các thành phần Hà Thủ Ô, Xuyên Khung, Ba Kích Thiên, Đương quy, cam thảo, Nhân sâm, Thổ Phục Linh..

Đây là các thành phần giúp phục hồi các lớp sụn đệm giữa các khớp, giảm nhanh các triệu chứng đau nhức xương khớp.

Thảo dược VIÊM KHỚP T100 dùng cho các bệnh nhân bị viêm khớp mạn tính, cấp tính, viêm đa khớp.

Cần thêm thông tin bạn vui lòng gọi cho Tú theo hotline 093 2755 460 nhé.

TRẦN MINH TÚ.

 

Liên hệ mua ngay Viêm Khớp T100 :

hetviemkhop.com

Địa chỉ947/46/2 Cách Mạng Tháng 8, Phường 7,  Quận Tân Bình, TpHCM

Hotline0903 010 098
Emailtuviemxoang@gmail.com

 
===================================================
Nhắp bên dưới để ĐĂNG KÝ TƯ VẤN và ĐẶT THUỐC
   
 

Trần Minh Tú

Công Ty Cổ Phần TADOCO
website: www.tadoco.com
hotline: 093.2755.460

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha